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              科學降糖:運動降血糖有學問-遼寧博鰲生物制藥有限公司
              2014-08-05 發布人:
                

                      1.糖尿病患者的運動,要注重采取低沖擊力的有氧運動。其中最簡單也最適合中老年患者的運動項目就是散步。以一位60公斤體重的人來說,散步1小時便可以消耗掉熱量200千卡。散步時,還可搭配其他類型運動,以增添情趣和效果。除散步之外,還可以利用許多機會開展運動。例如下樓時盡量步行,少乘電梯;外出時不妨提前一兩站下車步行;看電視時,也可一面看一面甩手,既享樂又可健身。其他較適合的溫和運動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。  
                      2.糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動,要養成每天睡前及運動后檢查雙腳的習慣,看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應攜帶識別卡,當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時,更應避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高沖擊力的劇烈運動,以免病情惡化。
                      3.糖尿病患者運動前,必須要有充分準備,隨身攜帶飲料、食品,以備不時之需;運動時要注意低血糖的防范及足部的保護。為了避免低血糖,糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動,一般在餐后1—2小時運動較佳;使用胰島素治療者,宜避免在胰島素作用巔峰時段運動;運動前后及運動期間不要喝酒,否則有可能導致低血糖;一旦運動期間出現低血糖現象,就應立即停止運動,補充糖分或食物。對胰島素依賴型糖尿病患者,當血糖超過250毫克/分升時,運動后血糖反而有增高的可能,因此要注意節制運動。   
                      糖尿病患者在運動時切勿單獨運動,最好結伴一起運動,以便應付可能發生的低血糖等緊急情況。

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